1. **强身健体**：榴莲含有丰富的碳水化合物和蛋白质，可以为身体提供能量，有助于增强体质。
2. **健脾补气**：中医认为榴莲性热，能够健脾补气，对消化系统有益。
3. **补肾壮阳**：榴莲有补肾壮阳的作用，适合体质虚弱者食用。
4. **活血散寒**：榴莲具有活血散寒的功效，特别适合寒性体质的人食用，对于女性痛经有一定的缓解作用。
5. **改善皮肤弹性**：榴莲中含有丰富的维生素A、B、C和E，能够改善皮肤弹性，提亮肤色，延缓皮肤衰老。
6. **调节体内酸碱平衡**：榴莲中的谷氨酸可以参与合成代谢，调节体内酸碱平衡，提高机体对应激的适应能力。
7. **促进食欲**：榴莲的浓郁香味可以开胃，促进食欲。
8. **调节血糖**：榴莲中含有的某些成分能够通过改变胰岛素分泌来控制血糖，对糖尿病患者有益。
9. **促进血液循环**：榴莲汁液和果皮中的蛋白水解酶具有消炎和抗水肿、改善血液循环的作用。
10. **提高免疫力**：榴莲中的维生素C和其他抗氧化物质有助于增强免疫力，预防感染和疾病。
11. **促进肠道健康**：榴莲含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，有助于改善便秘和消化不良。
12. **调节血压**：榴莲中的钾含量丰富，有助于调节体内细胞渗透压和体液酸碱平衡，对稳定血压有益。
需要注意的是，虽然榴莲具有许多益处，但因其性热，食用过多可能会导致身体燥热，因此体质偏热或患有某些疾病（如糖尿病、肾病）的人应适量食用。此外，榴莲与某些药物可能存在相互作用，应在医生指导下食用。